Muy pocas personas conocen la importancia de los riñones y lo que significan para nuestro organismo. Es necesario aprender a protegerlos, ya que estos órganos son los encargados de filtrar la sangre y eliminar los desechos que genera nuestro cuerpo. No cuidarlos adecuadamente puede tener consecuencias como la enfermedad renal crónica.

 El aumento de las enfermedades renales crónicas se relacionan especialmente con el envejecimiento de la población, pero también con hábitos de vida poco saludables y factores de riesgo como la obesidad, las personas con obesidad tienen un 83 por ciento más de riesgo de padecer enfermedad renal crónica comparados con aquellas que tienen un peso saludable. Para intentar evitar cualquier enfermedad renal es necesario llevar una dieta sana y hacer ejercicio diario, así como controlar la hipertensión y la diabetes en aquellas personas que tengan estas patologías. Con ello estaríamos dando un paso importante para mejorar la salud de los riñones y nuestra calidad de vida.

El sedentarismo y la alimentación poco sana perjudican a los riñones, por ello es importante dedicar una hora de actividad física diaria, así como seguir una serie de hábitos alimenticios favorables.

Entre las pautas generales para mejorar la calidad de vida de los riñones podemos mencionar:

• Beber agua en cantidad suficiente (entre 3 a 8 vasos diarios).
   
• Moderar el consumo de bebidas alcohólicas y gaseosas.
   
• Ingerir a diario varias raciones de fruta y verdura.
   
• No abusar de la sal en la dieta.
   
• Evitar en lo posible los alimentos procesados.
   
• Consumir aceite de oliva.
   
• Tomar proteínas alternando pescado, huevos y legumbres.
   
• Tener precaución con el uso de determinados medicamentos que pueden dañar la función renal, como los antiinflamatorios.
   
• Evitar el tabaco.