¿Qué es mejor para aumentar masa muscular: más peso o más repeticiones?
Una regla básica del gimnasio es que si haces más repeticiones puedes hacer crecer tu musculatura, pero ¿qué dice la ciencia sobre esta afirmación? El ejercicio de levantar pesas puede ser muy beneficioso para el cuerpo humano, ya que ayuda a obtener más fuerza, desarrollar músculo, quemar grasa, aumentar la resistencia, aliviar el estrés y […]
¿A qué hora del día es más fuerte la acción del sistema inmune?
El sistema inmune es la estructura del organismo encargada de proteger al mismo frente a las amenazas externas de virus, infecciones o enfermedades. Está compuesto por diferentes órganos, tejidos y células, siendo su principal misión la protección del cuerpo humano. En este sentido, cuando los agentes externos como virus o bacterias atacan al organismo, el […]
Running: 8 consejos para dar los primeros pasos
Es normal sentirse atrapado cuando todavía hay restricciones para salir de casa. Ahora que tenemos más tiempo libre, es el momento ideal para adquirir el hábito de hacer ejercicio con regularidad, sobre todo sesiones de ejercicios aeróbicos. Es importante hacer ejercicio aeróbico y el running es una actividad aeróbica muy fácil de añadir a tu […]
Cómo gestionar el estrés de la vida con la meditación
Cuando nos enfrentamos a la incertidumbre, a situaciones estresantes o a cambios en nuestros hábitos cotidianos, esto suele repercutir en la mente, el cuerpo y la sensación general de bienestar. Estas perturbaciones pueden afectar al estado de la piel y del cabello, interrumpir los patrones de sueño, así como causar aumento (o pérdida) de peso […]
Mantenga su piel sana
Las personas dicen que la belleza es superficial como la piel, que lo que importa es lo que está “adentro”. Sin duda que nuestro interior es importante, pero la piel es la primera capa de defensa contra el mundo exterior. La piel también puede darnos pistas importantes sobre la salud general. Aprende a cuidar bien […]
Cuida tus riñones con estos sencillos pasos
Muy pocas personas conocen la importancia de los riñones y lo que significan para nuestro organismo. Es necesario aprender a protegerlos, ya que estos órganos son los encargados de filtrar la sangre y eliminar los desechos que genera nuestro cuerpo. No cuidarlos adecuadamente puede tener consecuencias como la enfermedad renal crónica. El aumento de las […]
Cómo cuidar tu corazón
Hace tanto tiempo que se habla de la influencia de la dieta sobre la salud del corazón que muchos sabemos lo que deberíamos hacer al respecto. Vigilar nuestro consumo total de grasas, tomar pequeñas cantidades de grasas saturadas, controlar la cantidad de sal que tomamos y comer más alimentos ricos en fibra, como frijoles y avena. Estos […]
Alimentación para el hipotiroidismo
“Es que sufro de tiroides y no pierdo peso” “Desde que tengo tiroides he subido mucho peso” “No consigo bajar por eso de la tiroides, estoy cansada” “He intentado todo y no me funciona nada, me frustra demasiado este tema de la tiroides”. Estas son algunas de las frases más frecuentes que nos dicen y […]
Cinco hábitos para empezar el día
La forma en que empezamos el día suele influir en su desarrollo. Muchos ahora tenemos más tiempo por la mañana y podemos crear hábitos que nos ayuden a cuidarnos y a ser más felices. ¡Levántate con buen pie con estos sencillos consejos! Combustible para el día Como ya sabemos, el desayuno es la comida más […]
Cómo seguir haciendo ejercicio sin salir de casa
En estos tiempos de cuarentena debido al COVID-19, a todos nos supone un reto la idea de tener que quedarnos en casa. Para mucha gente, ponerse y mantenerse en forma puede parecer una misión imposible, sobre todo cuando hay un sin fin de oportunidades de comer bombones, dulces y otros caprichos entre horas. Rechaza la […]